Vårvinter i Sverige- förberedelser och hälsoboost
Soliga dagar som ger förtröstan och hopp eller vinterkyla som ger vila. Tillsammans ger de en fingervisning om vårvinterns framsteg. Solens strålar som börjar värma oss och naturens långsamma uppvaknande, medan vinterns kyla fortfarande inbjuder till stillhet och förtröstan. Det är en tid för balans, både i naturen och inom oss själva. Upplever du att vårvintern påverkar hur du känner eller reflekterar på något speciellt sätt?
Att släppa in mer ljus och rena utsikten för de längre, ljusare dagarna som är på väg. Dessutom gör det stor skillnad att få in den där härliga solstrålen utan vinterdamm på rutorna. Hur påverkar renlighet vårt välbefinnande?
Renlighet påverkar vårt välbefinnande på flera sätt, både fysiskt och mentalt. Här är några viktiga aspekter:
Mental klarhet och fokus: En ren och organiserad miljö kan minska stress och öka koncentrationen. När vi inte behöver oroa oss för oreda blir det lättare att tänka klart och känna sig lugn.
Känsla av prestation: Att rengöra och organisera ger ofta en känsla av kontroll och prestation, vilket kan lyfta humöret och öka självkänslan.
Främjar positiv energi: Ett rent hem eller arbetsutrymme kan skapa en känsla av fräschhet och välkomnande, vilket i sin tur påverkar vårt humör och hur vi relaterar till omgivningen.
Det är som att renlighet speglar vårt inre tillstånd – när omgivningen är i balans är det lättare att hitta balans inom oss själva. Är detta något du märker av i din egen vardag? Kanske när du tvättar fönstren inför våren?
Fysisk aktivitet och hälsa är tätt sammanlänkade – regelbunden rörelse kan förbättra allt från hjärt- och kärlhälsa till mentalt välbefinnande. Det handlar inte bara om att träna hårt, utan även om att hitta aktiviteter som känns roliga och hållbara i längden, som en promenad i naturen, yoga eller dans.
Kosten spelar en avgörande roll för vårt välmående – både fysiskt och mentalt. Att äta en balanserad kost kan ge oss energi, stärka vårt immunsystem och till och med påverka vårt humör positivt. En diet rik på fullkorn, grönsaker, frukt, hälsosamma fetter och proteiner kan hjälpa kroppen att fungera optimalt.
Jag tar själv tillskott i form av Super Booster Greens V1.0 från Superfruit. Ett smidigt grönt pulver med av olika alger, gräs, frukter, grönsaker, örter och enzymer.
Enligt rekommendationer ska man få i sig ca 500g frukt och grönt per dag. Super Booster V1 Greens är en komplex mix av mer än 30 olika ingredienser.
Eftersom jag nu är mitt livet brukar jag ha i någon matsked eller två av Clean Collagen från Nyttoteket i mitt kaffe.
Med åldern kommer den gradvisa minskningen av kollagenproduktion och som leder till en mängd problem som rynkor, slapp hud, ledvärk och ett försvagat skelett.
Att använda kosttillskott kan vara ett bra sätt att komplettera näringsintaget, speciellt om det finns specifika brister eller behov. Här är några saker att tänka på när det gäller kosttillskott för att boosta hälsan:
Vitamin D: Särskilt viktigt under vintermånaderna eller i områden med lite solljus, som i Sverige. För mig är det naturligt att vistas utomhus året om.
Omega-3-fettsyror: Dessa fetter stödjer hjärthälsa och hjärnfunktion. De finns naturligt i fet fisk men kan även tas som tillskott. Främst bör vi äta fisk och jag brukar passa på när det är extra bra erbjudanden i affären.
Probiotika: För en hälsosam tarmflora kan probiotika vara användbart, till exempel om du ofta har magbesvär. Jag själv äter surkål till middagen.
Magnesium: Hjälper till med muskel- och nervfunktion och kan vara särskilt värdefullt om du känner dig stressad. Själv tar jag en tablett varje kväll innan läggdags.
Eller så tar jag ett bad med Epsomsalt som är härligt avstressande.
Det är alltid bra att först försöka få i sig så mycket näring som möjligt genom en balanserad kost. Innan du börjar med kosttillskott är det klokt att rådfråga en läkare eller dietist för att säkerställa att du verkligen behöver dem och att du tar rätt dos.
Här kan du höra mina tankar; https://www.youtube.com/channel/UCzgwcu0VIHsD9bA5zu5K0fQ?sub_confirmation=1
